Курс "Тревога и Депрессия: инструменты преодоления" - это серия учебных занятий, направленная на развитие практических навыков и стратегий для борьбы как с депрессией, так и с тревогой.

​

Хотя между депрессией и тревогой есть некоторые отличия, они также имеют много общего. На самом деле, многие люди чувствуют оба эти состояния одновременно. Депрессию и тревогу объединяют общие симптомы и модели мышления. Неудивительно, что существуют важные сходства в техниках, которые вы можете изучить для того, чтобы преодолеть оба состояния.

​

Цель курса – разорвать губительные циклы тревоги и депрессии путем устранения ключевых нездоровых стилей мышления и поведения, которые их поддерживают.

​

Курс включает:

• Психоэдукцию о депрессии и тревоге.

• Определение видов деятельности, дающих ощущение удовлетворения или достижения, и содействие включению их в регулярный распорядок дня.

• Обучение искусству малых шагов. Учимся разбивать утомительные задачи на управляемые шаги.

• Когнитивная терапия, а именно определение, отношение под сомнение и изменение вредных автоматических мыслей.

• Методы терапии принятия и ответственности для работы с мнениями

• Майндфулнес

​

Курс состоит из 8 еженедельных онлайн-сессий в Zoom по 2 часа и дополнительной сессией через 4 недели после завершения.

​

Данный курс будет проходить раз в неделю с 19:00 до 21:00 начиная с 22 июля 2024 года .

Стоимость курса:  бесплатно.

​

Количество участников ограничено. Группа будет состоять не более чем из 15 участников .