Курс “Тривога та Депресія: інструменти подолання” - це серія навчальних занять, спрямована на розвиток практичних навичок та стратегій для боротьби як із депресією, так і з тривогою. 

​

Хоча між депресією та тривогою є деякі відмінності, вони також мають багато спільного. Насправді, багато людей відчувають обидва ці стани одночасно. Депресію та тривогу об’єднують спільні симптоми та моделі мислення. Тож не дивно, що існують важливі подібності в техніках, які ви можете вивчити для того, щоб подолати обидва стани. 

​

Мета курсу - розірвати згубні цикли тривоги та депресії шляхом усунення ключових нездорових стилів мислення та поведінки, які їх підтримують. 

​

Курс включає:

• Психоедукацію про депресію та тривогу.

• Визначення видів діяльності, що дають відчуття задоволення чи досягнення, та сприяння включенню їх до регулярного розпорядку дня.  

• Навчання мистецтву малих кроків. Вчимось розбивати виснажливі завдання на керовані кроки.

• Когнітивну терапію, а саме визначення, ставлення під сумнів та зміна шкідливих автоматичних думок.

• Методи терапії прийняття та відповідальності для роботи з думками

• Майндфулнес 

​

Курс складається з 8 щотижневих онлайн-сесій в Zoom по 2 години та додатковою сесією через 4 тижні після завершення.

​

Даний курс проходитиме раз у тиждень з 19:00 по 21:00 починаючи з 22 липня 2024 року. 

Вартість курсу: безкоштовно.

 

Кількість учасників обмежена. Група складатиметься не більше ніж з 15 учасників.